Witam, W związku z taką,a nie inną sytaucją działów SW na sfd postanowiłem zacząć robić coś ,co mam nadzieję pomoże powoli,systematycznie odbudować siłę działów SW oraz nie doprowadzi do totalnej 'śmierci' (tych działów) na forum. Na wstępie - mimo iż mam wgląd w statystyki , Wasze wypowiedzi, Waszą aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto [...]
Witam, czy jest tu ktoś kto by mi pomógł w wyborze rolek(fitness). Nie jeździłem nigdy ale chcę się nauczyć. koszt 300zł na asfalt i chodnik, co powinny mieć. Może jakiś model znacie w tej cenie? albo może coś takiego http://sklep.polysport.pl/index.php?p4425,salomon-motion-6-5-ti-rolki-rozmiar-44-28-cm-gl-h-17-i-s-241 Zmieniony przez - kruger 100 [...]
Na wstępie zaznaczę, że ponad godzinę szukałam podobnych tematów, również w googlach. Endokrynolog zalecił mi suplementować 3 tabletki dziennie Vitrum D 1000 jednostek dając 1500mg wapnia. Nie ukrywam, że chciałabym trochę zminimalizować koszty i szukać innych preparatów które mogą zastąpić Vitrum. Przeszukałam wiele (od tygodnia sprawdzam) i w [...]
Jakie ćwiczenie polecacie najbardziej do FBW ? Linka z wyciągu, dipsy, francuzy ( a jak juz to do czoła czy za głowę ), czy może jeszcze coś innego ? Cel hipertrofia, staż 4msc. A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 bic szanga 3x8 tric ??? 3x8 Allahy 3x8 W treningu B mam już wyciskanie wąsko na trica. Z góry [...]
Witam, słyszałem dużo wypowiedzi,że w USA jest wiele dobrych odżywek jakich nie ma w PL... chodzi mi o jakieś najlepszy #stack kreatynowy #gainer lub jakieś inne naprawde dobre wynalazki NA MASE,których nie ma w PL... obecnie mój kumpel jest w USA i wraca za 2 tygodnie,więc mogłby coś wziąść ze sobą... prosze o konkretne nazwy produktów z góry [...]
[...] budowe zylasta wazy 58 kg przy wzroscie 177, nie powiem ma swoja rzezbe ale wazy za malo chcialabym mu pomoc i prosze was o jakas rade zastanawiam sie czy moze to ja robie cos zle bo kiedy sie poznalismy wazyl 10 kg wiecej nie sluzy mu malzenstwo he he. Aha dodam ze jest nerwus podobno osoby nerwowe maja problemy z przytyciem. p.s a moze [...]
cwicze 2 miesiace tym splitem(co ponizej).zle zrobilem ?czy mam zmienic na cos innego?prosze o wszelkie porady.mam 184 cm wz 75 kg ok 36cm w bicu i 102 w klacie.jaki mam dostosowac do tego trening??biore Kreatyne 1250 mega caps tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic Płeć: [...]
Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.Chciałbym przybrać na masie i cwiczyć brzuch i bicka.mam do wykorzystania m.in hantle.proszę mi pomóc i powiedzieć jak mogę cwiczyc,ile razy w tygodniu,bardzo potrzebuje pomocy.i proszę nie mówić że mam poczytać tylko proszę o porady.duzo czytałem ale i tak nie wiem i prosze o doswiadczonych żeby pomogli ułożyć coś i [...]
Witam. Jak w temacie, szukam czegoś dobrego na stawy. Strzelam po redukcji jak stary dziadek. Potrzebuję coś skutecznego, w miarę aby dobrze stało cenowo . Co polecacie? Dzieki
Witam. Udostępniam moje konto koleżance. Pozdrawiam. Dzień dobry, mam na imię Karolina mam 38lat i piszę w sprawie pewnego uciążliwego problemu. Zaznaczę, że trenuje na siłowni w taki sposób, że głownie biegam na bieżni ale też staram się dokładać ćwiczeń wielostawowych na małych obciążeniach. Mam tak od 3-4 lat. Chodzi o ból głownie w odcinku [...]
Mam 15 lat , mam 175cm wzrostu , ważę 63kg Od niedawna zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń i postanowiłem że będę robił na niej ćwiczenia które teraz przedstawię: Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos z obrotem nadgarstka 2.wyiciskanie hantli ławka pozioma 3 rozpiętki skos/ lub poziom 4.przenoszenie hantla za głowę Triceps 5. [...]
witam wszystkich . Jestem nowy wiec chcialbym sie zapytac bo jestem kompletnie zielony wtych odzywkach i mam pytanie. Jaka najlepsza jest odzywki zeby wyrzezbic brzuch w jak najszybszym czasie jezli sie da i tez zeby te odzywki cos daly na miesnie bipa itp. z gory dzieki
Pytam z ciekawosci bo niestety nie ma na nim podanych wartości odżywczych a jedyna informacja jaka tam jest to: "Zawartosc tluszczy w suchej masie 30%" Wiec chyba nie zabardzo sie nadaje Moze ktos podpowie cos wiecej. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-29 23:33:09
[...] dawac z siebie wszystko , razem wychodzi 30-60min Oprocz tego dieta ktora sam wymyslilem xDD "Malo jesc , duzo pic wody ... ale bez przesady" no i wieczorem staram sie nie jesc . Prosze o ocene wiem ze moze sie wydawac NooBowska ale prosze o porady jesli cos jets nie tak! Dziekuje! Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-03 23:15:26
? Magnes czy wapń ? bo już się sam pogubiłem. Chodzi mi o to że szybko mnie łapie kolka, kiedy ćwiczę na siłowni coś mi pstryka w łokciu co mi nie pozwala ćwiczyć. Więc nie wiem co mam spożywać. Czy produkty z zawartością magnesu czy wapniu ?
[...] klatce nie mam tyle sily na trening trica,co prawda jest on dobrze rozgrzany,ale chialem sprobowac jak to bedzie szlo. Chce nadmienic ze przy tym rozkladzie podpowiadali mi troszke eksperci z forum. Teraz w miare mozliwosci chcialbym zmienic ,(cos poprzestawiac) trening tak zeby bylo dobrze i prosil bym o jakies wskazowki,porady. Z gory dzieki.
Witam. Od 7 miesięcy trenuje systemem FBW 3x w tygodniu i chciałbym zmienić swój plan na coś takiego: *Poniedziałek (SIŁOWE: 3-4 serie robocze przy każdym 5 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe przy każdym) Klatka- wyciskanie sztangi na płaskiej Plecy - wiosłowanie Barki - OHP Biceps - sztanga/hantle Triceps- francuz *Wtorek ( SIŁOWE: 5 [...]
[...] FBW bedzie lepszy. Mysle nad planami 5x5 lub 15-10-5 lub normalny przy zakresie powtorzen 12-6. Co bedzie lepsze na budowanie zarowno sily jak i masy ? Ogarnalem sobie cos takiego: Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą klasyczne Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Barki: Arnoldki [...]
Witam, Zacznę od początku. 2-3 miesiące temu rzuciłem palenie i postanowiłem, że moja przerwa od siłowni i ogólnie od aktywności fizycznej już nie ma usprawiedliwienia. Zacząłem biegać, na początku 10-15 minut z marszem max, złapałem bakcyla i już doszedłem do 10 km w 1h i planuje jakis start w biegach ulicznych ;) Od tygodnia postanowiłem też [...]
Siemka spece.Głupie pytanie ale i tak zadam.Ile kg trzeba zjesc takiej Ostrovi czy Gainera ze sklepu zeby cos z tego bylo?(zeby byly tego efekty).I co jest lepsze VITALMAX GAINER 1 czy ta Ostrovia?(na mase oczywiscie).
